Классы йоги

Йога Нидра
Йога Нидра была разработана Парамахамсой Свами Сатьянанда Сарасвати- основателем Bihar school of Yoga, Munger, India, а также автором многочисленных фундаментальных работ по йоге.

Практика йога нидры позволяет высвободить и "растворить" блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия в реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник- "ротации" сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания "телесных" воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.

Практикующий сам составляет для себя "формулу твердого желания" (санкальпу) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики йога нидры возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.д.

Вся практика выполняется лежа в шавасане. Практику йога нидры хорошо выполнять в конце рабочей недели, чтобы снять всё накопившееся напряжение в состоянии глубокого расслабления. Читать дальше >>

Парная йога
Парная йога- это выполнение поз йоги вместе с партнером. Парной йогой могут заниматься люди разного уровня подготовки, в том числе и новички.
Боль в спине – почти такое же распространенное явление, как насморк. Ее испытывают миллионы людей, а если боль становится хронической, то человек попадает в своего рода замкнутый круг. Боль вынуждает меньше двигаться, а неподвижность, в свою очередь, вызывает еще большую боль. Часто причиной боли является неправильная осанка, которая приводит к тому, что мышцы живота ослабевают и основная нагрузка приходится на позвоночник. Но, все же основная причина болей в спине - это сидячий образ жизни. Длительное сидение за компьютером или неудобным письменном столом заставляет мышцы оставаться в постоянном напряжении. Если при этом мышцы плохо развиты, нагрузка на позвоночник еще больше возрастает. Могут болеть так же и сами мышцы, если они постоянно напряжены. Воспалительные процессы в мышцах и их оболочках вполне не редкость и также могут вызывать боль.

Йога с партнёром- это техники, направленные на познание своего высшего Я, на достижение состояния гармонии со своим партнёром, снятие физических, эмоциональных и энергетических блоков.

Йога с партнером имеет некоторые преимущества перед индивидуальными занятиями йогой. Не все упражнения можно выполнить самостоятельно и помощь партнёра оказывается неоценимой - партнёр помогает «дожать» и «дотянуть» вытягиваемые мышцы.

Парная йога:
• развивает тело и сознание;
• снимает психологические барьеры контакта с партнером;
• убирает энергетические блоки;
• учит доверять партнеру;
• открывает чувствительность, тонкость, развивает доверие и открытость;
• в женщине открывается мягкость, нежность, текучесть;
• в мужчине - уверенность, твердость, умение вести партнершу;
• занятия парной йогой развивают именно те качества, которые привлекают мужчину в женщине, а женщину в мужчине.

Класс по медитации
Медитация – практика к которой собирается прикоснуться каждый йогин. Собирается… и никак не может собраться.
Сделайте медитацию частью своей жизни. Последние исследования показывают: регулярная медитация повышает иммунитет, избавляет от депрессии, нормализует гормональный фон, сон, является серьезным подспорьем в лечении любых заболеваний. А самое главное - медитация делает нашу жизнь более осознанной, а значит и более счастливой!
На занятии Вы познакомитесь с теорией медитации, успокоите ум и очистите внимание с помощью Пранаямы и погрузитесь в медитацию под руководством опытного инструктора – Татьяны Фадеевой.

Здоровая спина. Красивая осанка.

На занятиях по оздоровлению спины представлены комплексы, помогающие избавиться от: 
     
1. Лордоза - отклонение туловища назад от нормальной курватуры (прогиба поясничного отдела позвоночника);
2. Кифоза - чрезмерная выпуклость грудного отдела позвоночника;
3. Сколиоза- искривление позвоночника, которое характеризуется смещениями в разные стороны;

Упражнения йоги являются эффективным средством как для лечения, так и для профилактики болей в  спине. Одни упражнения мягко растягивают и укрепляют мышцы ног и спины, другие улучшают тонус мышц живота, которые поддерживают поясницу. У большинства людей мышца с одной стороны тела развита лучше, чем с другой. Упражнения йоги растягивают и укрепляют мышцы с обеих сторон одинаково. Начав ежедневные занятия йогой, вы вскоре заметите, что вам стало легче держаться прямо и спина не устает так быстро, как раньше. Упражнения йоги способствуют выделению гормонов (эндорфинов), благодаря которым человек начинает ощущать радость жизни, и, кроме того, они являются естественными болеутоляющими средствами. Читать дальше >>

Основы пранаямы
В одном из древних санскритских текстов есть вопрос: «Что такое Жизнь?» и такой ответ: «Жизнь- это промежуток между одним дыханием и другим, тот, кто вполсилы дышит, тот вполсилы живёт; но тот, кто овладел искусством дыхания, получил контроль над всей деятельностью своего существа». Древние йогины знали, что вся жизнь заключается в чередовании вдоха и выдоха и что прекращение дыхания означает смерть. И они рекомендовали выполнять дыхание Йоги потому что тот, кто дышит неправильно, сокращает продолжительность своей жизни.

На занятиях пранаямой вы узнаете и будете практиковать основы правильного дыхания. Это поможет вам  улучшить  работу головного мозга; «осветлить» голову, очищая её от ядов и токсинов; хорошо укрепить  и омолодить  лёгкие; очистить  кровь. Правильное дыхание тренирует диафрагму и все мышцы брюшного пресса; хорошо массирует внутренние органы, активизируя печень, селезёнку и поджелудочную железу; улучшает пищеварение, укрепляет и перезаряжает солнечное сплетение жизненной энергией; задаёт правильный внутренний ритм; даёт ощущение бодрости во всём теле, излечивает головные боли, повышает работоспособность и проясняет мышление. Читать дальше >>

Женский класс
Йога- идеальный вид упражнений для женщин. В женском классе учитываются особенности строения женского организма, позы даются более мягко и скомбинированы в комплексы для решения той или иной проблемы. Такие занятия йогой стимулируют гармоничное функционирование дыхательной, кровеносной, пищеварительной, нервной, железистой, мочеполовой и выделительной систем.

На занятиях представлены комплексы из общеукрепительных асан; асан, гармонизирующих работу внутренних органов и органов мочеполовой системы; комплексы для укрепления позвоночника; решение проблем менструального цикла, менопаузы, а также комплекс для восстановления после беременности. Читать дальше >>

Самадхи
Сама́дхи (санскр. samādhi, «целостность, объединение; осуществление, завершение»)- в индуистской и буддийской медитативных практиках- высшее состояние сознания, высшая ступень развития личности. Живое существо, находящееся в этом состоянии, часто называют просветленным.

Категория «Самадхи» не относится исключительно к йогической культуре. Изучая все многообразие психологических теорий личности, вы обязательно столкнетесь с множеством понятий, имеющих отличные названия, но ту же суть. «Самоактуализация», «сублимация», «личностный рост», - вот только некоторые из психологических категорий, описывающих наивысшее развитие личности в разных теоретических подходах. Вне зависимости от научных взглядов исследователя, вне зависимости от направления йоги, которое вы практикуете, все мы стремимся стать лучше: понимать чего мы хотим и реализовывать это, тоньше чувствовать, эффективнее общаться, полнее переживать жизнь, быть более открытым, любить…

Поэтому, не столь важно каким именно путем вы движетесь в сторону «Самадхи», каким путем вы развиваете себя. Главное, что все мы уже находимся на этом пути длинною в жизнь.

Что же такое Самадхи в йогической практике?
Ра́джа-йога («царская йога»)- классическое направление йоги, одна из шести ортодоксальных школ в философии индуизма. Практика раджа-йоги делится на восемь этапов, именно поэтому её называют аштанга-йогой «восьмиступенчатой йогой».
Раджа-йога нацелена на установление контроля над умом- наивысшее развитие личности. В то время как хатха-йога начинается с асан, у практикующего раджа-йогу (аштанга-йогу) важное место в практике занимает обучения управлять умом. Хотя практики асан и пранаямы также имеют место, являясь частью подготовительного процесса к медитации и сосредоточению. Читать дальше >>