Основы Пранаямы- правильного дыхания

Тот, кто овладел праной,- овладел самой сутью космической жизни и деятельности.
Тот, кто овладел этой сутью,- подчинил себе не только свой ум и тело, но и все умы и тела в этой вселенной.

В одном из древних санскритских текстов есть вопрос: «Что такое Жизнь?» и такой ответ: «Жизнь- это промежуток между одним дыханием и другим, тот, кто вполсилы дышит, тот вполсилы живёт; но тот, кто овладел искусством дыхания, получил контроль над всей деятельностью своего существа». Древние йогины знали, что вся жизнь заключается в чередовании вдоха и выдоха и что прекращение дыхания означает смерть. И они рекомендовали выполнять дыхание Йоги потому, что тот, кто дышит неправильно, сокращает продолжительность своей жизни.

К сожалению, цивилизованный человек почти полностью отказался от нижнего дыхания, так что верхняя часть лёгких у него почти не функционирует. Фактически обычный человек использует лишь две трети объёма лёгких. В остальную треть- это либо верхняя, либо нижняя часть легких- кислород никогда не поступает. Многие люди время от времени делают глубокие вдохи, но они забывают или пренебрегают абсолютно необходимыми полными выдохами, в этом и заключается их ошибка.
Несомненно, человек может жить дольше и жить лучше, если научится правильно дышать; а правильное дыхание является само по себе наукой и искусством жизни. В Йоге эта наука и искусство называется пранаяма.

Йогины-практики всегда подчёркивали значение глубокого дыхания не только как одного из средств повышения духовной самокультуры, но и как важного условия сохранения крепкого здоровья, молодости и как следствие- увеличения продолжительности жизни. В сущности, утверждение, что правильное дыхание может омолодить деградирующие органы и всё тело, не является ни загадочным, ни преувеличенным. Современные исследователи проблем медицины убедительно доказывают, что такое обновление может быть осуществлено посредством развития дыхательного аппарата. В Индии это мнение йогины твёрдо отстаивали уже несколько тысяч лет назад.

На занятиях пранаямой вы узнаете и будете практиковать основы правильного дыхания. Это поможет вам  улучшить  работу головного мозга; «осветлить» голову, очищая её от ядов и токсинов; хорошо укрепить  и омолодить  лёгкие; очистить  кровь. Правильное дыхание тренирует диафрагму и все мышцы брюшного пресса; хорошо массирует внутренние органы, активизируя печень, селезёнку и поджелудочную железу; улучшает пищеварение, укрепляет и перезаряжает солнечное сплетение жизненной энергией; задаёт правильный внутренний ритм; даёт ощущение бодрости во всём теле, излечивает головные боли, повышает работоспособность и проясняет мышление.

Занятия йогой рекомендованы для людей прошедших вводный класс, или уже какое-то время занимающихся йогой.